講座の内容・ねらい

マインドフルネスの基本的な考え方、効果、実践方法について学びます。

いまだ終息の兆しが見えないコロナ禍の中、これまでとは異なる生活様式や働き方を余儀なくされ、
孤独感や疲労感を感じる方、様々な変化への対応に疲弊し不安を抱える方も増えてきています。
そのような中、リラックス効果、こころの安定、心身のレジリエンスアップ効果が認められている
マインドフルネスに注目が集まっています。

コロナ禍でどのようにマインドフルネスを取り入れるか基本的な考え方や効果について、後半は皆
さまにも実践していただき、いまここを体感していただく講座です。

【ご準備いただくもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット（お持ちでない方は、バスタオル）
・水筒またはペットボトル（合間の水分補給用）
・フェイスタオル
・レーズン2、3粒