新型コロナへの対処法
～是認する（ほめる・認める・ねぎらう）～

新型コロナウイルス感染拡大に伴い、仕事にも生活に大きな制約が出ています。
「今は我慢の時」なのは分かりますが、どうしてもストレスが溜まってしまします。
「自宅にいる時間が多くなり、家族の間でＤＶなどのトラブルが増えている」という報道も増えています。
そこで、山梨事務所ではブログにより、職場や家庭で取り組めることをお伝えしていきます。

今回は「是認する」です。
職場でも家庭でも、「相手の悪いところよく気付く、良いところはスルーしてしまう」ことが多いです。
自宅で家族と過ごす時間が長くなると、ついつい家族の悪いとことが気になって、次のようなことに繋がってしまします。
★家族の悪いところを指摘しすぎて、家族の間で会話がなくなった
★家族に暴力をふるってしまった
★職場でパワハラ上司が、テレワークで自宅にいるので、家族にパワハラしてしまう
そこで、一つの方法「是認する」に取り組んでみましょう！

１．「是認する」とは
是認するとは、「相手の長所・能力・善意・努力・強みを探し出してフォードバックする」ことです。
「是認する＝ほめる・認める・ねぎらう」と捉えると分かりやすいと思います。

２．是認する効果
・暖かくて安心できる関係になる
・相手の自己肯定感が高まる
・相手の前向きに頑張ろうという気持ちが湧き上がる
・是認（ほめる・認める・ねぎらう）した行動が増える

３．是認する（ほめる・認める・ねぎらう）時のポイント
・具体的な行動を伝える
・すぐに伝える
・「良い・悪い」という評価や、「えらいね」「よくできたね」というような上から目線の良い方はしない
《よくあるパターン》　　　　　　　　　　《是認》
えらいね　　　　　　　　　　　　　　目標に向かって勉強してきたね
いいじゃん！　　　　　　　　　　　　夜中まで頑張っていたね
大丈夫　　　　　　　　　　　　　　　計画的に進めてきたね

４．「是認する」事例　※ちょっとした言葉かけでＯＫです
★家に入る前に必ず手を洗っていたね。
★ゲームを19時で終わりにしたね、ゲームの時間を減らそうと努力しているね。
★イライラしている気持ちを話してくれたね。
★笑顔で食事ができて嬉しいな。
★仕事をしている時に、声をかけないでいてくれたね、ありがとう。
★玄関の靴を綺麗にならべてくれたね。

５．練習をしてみましょう！
（１）練習１
漫画「ドラえもん」に登場する「ジャイアン」を是認してみましょう。

（２）練習２
漫画「ドラえもん」に登場する「のび太君」を是認してみましょう。

６．あなたの身近な人を是認してみましょう
慣れないと「こっぱずかしい（甲州弁で恥ずかしい）」と思うかもしれません。

職場でも家庭でも、是認することで暖かい関係を作っていただけたらと思います。

参考資料：「動機づけ面接〈第３版〉」　発行：星和書店
「Ｂｅ！ １３１号」　　　　 発行：ＡＳＫ
（シニア産業カウンセラー・2級キャリアコンサルティング技能士　石黒仁）